3月4月のレッスンスケジュール@東二見Cheerful

3月4月の東二見Cheerfulでのレッスンスケジュールです。

3月31日（木）10:00〜11:00
4月7日（木）10:00〜11:00
4月21日（木）10:00〜11:00

��クラス内容＝
まずは身体をやさしくほぐしてストレッチ。
それからポーズをキープするハタヨガや、呼吸と動きをなめらかにリンクさせていくフローヨガなどを行っていきます。
終わった後は身体も心もスッキリ爽快ですよ。
特に、運動不足や肩こりでお悩みの方にオススメ！


場所：東二見Cheerful

初回：1,000円 2回目以降：1,500円

持ち物：動きやすい服装、お水やお茶など、汗拭きタオル

※レッスンのご予約は、前日までにお願いいたします。

※お子様連れの方もOKです。ご予約の際にその旨お伝えくださいませ。

レッスン予約フォーム

マンツーマンで行うプライベートレッスンも承ります！
ご希望ありましたら、どうぞお声かけくださいね。

みなさまのご予約どしどしお待ちしております！

Bali Bagus ! (3) ニュピ

バリボケと日常生活の狭間をふわふわしています。
ayaです。

あー楽しかったなあ！
戻りたいなあ。

今日はニュピのことを書こうと思います。

ニュピ Nyepi とは、バリ島独自の祝日で、元日に当たる日のこと。

バリで使われている「サカ暦」という暦の新年が始まる日で、外出、労働、灯火、殺生が禁止されています。

バリ人は自宅で静かに過ごし、瞑想をしたり、断食をして過ごす人もいるそう。
The Day of Silenceと呼ばれたりもしています。

観光客も一切の外出が禁止されます。
国際空港も閉鎖され、街中の店はCLOSEし、外を出歩いている人がいないか監視員さんが見回りをします。

今年のニュピは3/9で、9日の朝6時から翌日の朝6時まで、24時間Silenceでした。

ホテルの施設は通常通りの営業だったので、私たちはホテルの敷地内で大人しく過ごしました。

街に人がいないので、当たり前ですが、めちゃくちゃ静か。
バイクや車の音がせず、人の気配もない。
お寺にいるときのような、おなかの底まで深く広がる静寂。
感じられるのは、風でお庭の木々がサワサワと揺れる音、灼熱の太陽、遠くで鳴くニワトリの声、などなど。

あと、電気を消しているので星がめちゃくちゃ美しくて！
やっぱり星がすごいと震えちゃいますね〜。

ただただ自然の気配を感じるだけ。
宇宙や自然、なにかとても暖かくて大きな存在と、そしてその中にゆ〜ったりと溶け込んでいる私。
そんな感覚を味わいました。
ニュピの日がめちゃくちゃ好きになりました。

[caption id="attachment_637" align="alignnone" width="225"] ホテルの敷地内に毎日お供えされるチャナンもいつもより豪華。[/caption]

私もほとんど部屋での〜んびり過ごしました。
レストランで遅めのランチを摂っていたら、入れ替わり立ち替わり受講生さんたちがやって来てみんなとのんびりしゃべったり…。
人の気配がないのも好きだったけど、やっぱり知った顔を見ると嬉しくて、いま思うと、人とのつながりのありがたさを感じられる日でもあるかもしれない。

夕方からこんなこともしました。

[caption id="attachment_639" align="alignnone" width="300"] プロフィール写真撮影。どこで撮ってもサマになる！[/caption]

観光客の中には、外出できないニュピの日を外して来る人たちも多いそうです。
まあ、そうだよね、短い旅行日程だったら1日外出できないのは痛手だもんね。
滞在していたホテルでも、ニュピの前にチェックアウトが相次いでいました。

もし長期滞在をされるなら、このニュピの日を挟むことを心からお薦めしたい！
ぜひニュピを体感してみてほしいです！
前日のオゴオゴもめーちゃくちゃ楽しいんだよ。

次回はそのオゴオゴのこと書きましょうかね。

3月4月のレッスンスケジュール@神戸元町Kahua

3月と4月のレッスンスケジュールをお知らせします。

⚫︎3月⚫︎
23日（水）18:00〜
24日（木）11:00〜
30日（水）18:00〜


⚫︎4月⚫︎

��フローヨガclass＝
1日（金）11:00〜
8日（金）11:00〜
9日（土）11:00〜
15日（金）11:00〜
22日（金）11:00〜
23日（土）11:00〜
29日（祝/金）11:00〜

フローヨガclassって？
呼吸と動きを連動させて、大きく気持ちよく大胆に動いていくクラスです。
太陽礼拝のシークエンスから始まり、少しずつポーズを増やしていきます。
しっかり身体を動かした感覚を味わえ、呼吸のリズムに乗って身体が軽やかに動くようになっていくのが爽快。


��ハタヨガclass＝
6日（水）19:00〜
13日（水）19:00〜
20日（水）19:00〜
27日（水）19:00〜

ハタヨガclassって？
yogaと聞いてまずイメージするような、ポーズをキープして丁寧に呼吸を行うクラスです。
キレイなアライメント（姿勢）をとれるように、筋肉や骨格の正しい使い方も練習していきます。
自分の身体と心と向き合って、シンプルにyogaを楽しめる時間を。


場所：Kahua
※サロンの営業については、 Kahuaのnews やLINE@Kahuaをご覧くださいませ。

初回：1,000円 2回目以降：1,500円

持ち物：動きやすい服装、お水やお茶など、汗拭きタオル

レッスンのご予約は、前日までにお願いいたします。

レッスン予約フォーム

決めました。
4月から、曜日ごとにクラス内容を固定します。

ひとまずしばらくはこの形でやっていきますが、リクエストなどがあれば変更する場合もあるかもです。

プライベートレッスンも承ります。
ご希望ございましたらお問い合わせくださいね。

ご予約、お問い合わせ、どしどしどうぞ！
お待ちしております。

4月レッスンスケジュール@大阪新町

4月の大阪新町レッスンスケジュールです。

��リラックスヨガclass＝
4日（月）20:00〜
11日（月）20:00〜
18日（月）20:00〜
25日（月）20:00〜

リラックスヨガclassって？
静かに、穏やかに、心地よく行っていくクラスです。
身体の伸びを時間をかけて少しずつ深めていき、ジワジワと筋肉に効いていきます。
身体の声と呼吸の音に耳をすませ、心も身体もリラックスできる癒しのひとときを。


��ハタヨガclass＝
5日（火）20:00〜
12日（火）20:00〜
19日（火）20:00〜
26日（火）20:00〜

ハタヨガclassって？
yogaと聞いてまずイメージするような、ポーズをキープして丁寧に呼吸を行うクラスです。
キレイなアライメント（姿勢）をとれるように、筋肉や骨格の正しい使い方も練習していきます。
自分の身体と心と向き合って、シンプルにyogaを楽しめる時間を。


場所：大阪市西区新町
※レッスンご予約いただいた方に、折り返し住所のご連絡をいたします。

初回：1,000円 2回目以降：1,500円

持ち物：動きやすい服装、お水やお茶など、汗拭きタオル

レッスンのご予約は、前日までにお願いいたします。

レッスン予約フォーム

4月からレッスン内容を固定してみます。
一旦この形でスタートしてみますが、リクエストなどあれば変更する場合もあるかもです。

プライベートレッスンも承ります。
マンツーマンでじっくり見てほしい！という方はぜひ仰ってくださいね。

上記以外の日にちでレッスン受けたいんだけど…という方も大歓迎です。
どうぞお問い合わせくださいね。

ご予約どどんとお待ちしております！

Bali Bagus! (2) バリでの生活と身体の変化

いろいろ書きたいことてんこ盛りです。
リアルタイムで書きたい気分のトピックスから書いてみることにします。

今日の気分は、バリでの生活と私の身体の変化について。

バリではとても規則正しい生活を過ごしました。
朝は4:30〜5:00には起きて、夜は早く寝て。

お休みの日は3日間。
5日講座のお勉強して1日休んで、それを4リピートしました。

[caption id="attachment_607" align="alignnone" width="225"] 朝のクラスに向かう道で。まだ月が出ていました。[/caption]

食事は、1日3食、日本にいるときよりも食欲旺盛でモリモリ食べました。
インドネシアの食事は味付けが濃いもの辛いものも多いですが美味しくて、イタリアンやメキシカンや和食やベーカリーなどごはん屋さんも豊富でした。
オススメしてもらったワルンもいくつか行って、お気に入りの店もできました。

リズミカルで気持ちも整えられるような生活、素晴らしい！

ほぼ快適に過ごしましたが、環境の変化にともなっていくつか身体の変化もありました。
特に印象深いものを挙げてみます。

①食事と身体の関係
ごはんはどれも美味しかったのですが、だんだん、お醤油や納豆や味噌汁や白ごはんを欲するように。
私って日本人なのね。
子どもの頃から食べてきたもので身体はできていることを痛感。
油っこい食事が続いて、いわゆるバリ腹というおなかがゆるくなる現象も。

食事が身体に与える影響を身を以て痛感しました。

和食が食べたくて日本食ワルンに行き、食べた醤油ラーメンと餃子がそれはもう美味しかった！

[caption id="attachment_609" align="alignnone" width="225"] 日本人にも人気の食堂でした。[/caption]


②暑さバテ
帰国数日前から、コンディションがイマイチでした。
PMSと暑さバテが重なったようで、寝ても寝ても眠くて身体が重だるくて、筋肉にも力が入りづらい。
アーサナもとりづらいときもありました。

実はもともと暑いのも、湿度の高い気候も苦手。
私はピッタ体質で、子どもの頃からめちゃくちゃ汗かきです。
体内も燃えやすいのに、外気温も暑いと燃え上がり過ぎて、体温を下げるために猛烈な汗をかくのかしらん？
と自己分析しました。

どうやったら、苦手な暑いムシムシした気候でも快適に過ごしていけるようになるのか、これから探っていきたいです。

今日になってやっと本調子に戻りました。

[caption id="attachment_616" align="alignnone" width="300"] 暑さは堪えたけど、それでもバリは好き！もう戻りたいです。[/caption]


③筋肉ついた
毎日のトレーニングで筋肉がつきました。
嬉しい。
もっとしなやかで、強くて、やわらかい身体になりたいと身体作り欲が出てきました。

いままで忙しいわ〜とか気分乗らんわ〜と言い訳して、プラクティスできていない日もあったことを反省。

プラクティスにも、自分の身体にも毎日真摯に向き合っていきたいなと思います。

身体のこと、もっと知りたい！深めたい！

日本に帰りましたのお知らせ

今朝、日本に戻りました！

Baliから帰る頃には暖かくなっているんだろうなあと思っていましたが、日本ではまだまだ寒さが続いていたのですね。

春はもう少し先かしら。

この急激な気温差で体調を崩さないように、身体を慣らしながら、徐々にペースを戻していきます。

雨期のBali、昼間はもうめちゃくちゃ暑くて、日焼けしたし暑さバテして今日は1日こんなかんじでした。



ちーん。

明日からまたレッスンスケジュールやBali旅紀行などなどUPしていきますね。

みなさまも風邪を引かないように、どうぞ温かくしてお過ごしくださいね。

取り急ぎ、帰りました報告でした！